전국 재림 성도 

뉴스타트 실천 강조 주간

2024. 11. 24.  ヘ  11. 30.

■ 세부실천사항

1  하루 금식(과일금식 혹은 죽 금식【역류성식도염, 위염】

2  아침 식사 잘 먹기(최소 30번 씹기)

3  저녁 식사는 일주일간 과일식 혹은 단순한 소식

   (20분 이상 천천히 씹기)

4  간식, 후식, 과식 금지(라면, 탄산음료 등 금지)

5  주 3회 이상 하루에 40분 이상 

   보폭 넓혀 걷기 및 맨발 걷기

6  스트레칭, 근육, 코어 운동(근막강화) 매일 실천

건강 실천 주간 후기 공모, 선택되는 분들에게는 

소정의 선물을 드립니다.