“땅이 혼돈하고 공허하며 

흑암이 깊음 위에 있고 하나님의 영은 

수면 위에 운행 하시니라”(창1:2)

“육체의 생명은 피에 있음이라  

내가 이 피를 너희에게 주어 제단에 뿌려 너희의 

생명을 위하여 속죄하게 하였나니 생명이 피에 

있으므로 피가 죄를 속하느니라” (레 17:11)

“육체의 생명은 피에 있음” 이라고 

성경절은 선언한다.  

피의 90 %이상이 물이다. 그러므로 물을 생명의 상징이라고 해도 과언이 아니다.  

성인의 체중을 60 kg으로 볼 때 약 36 L (60%)의  물이 우리 몸 안에 들어 있는 셈이며, 이 중에서 

0.6 L 만 없어져도 인간은 갈증을 느끼게 되고 3 L 가 없어지면 혼수상태에 이르며  6 리터 정도를 

잃게 되면 사망한다. 따라서 우리 몸은 수분 배설 량과 섭취 량의 균형을 이루어 체내에 항상 일정

량의 수분을 보유해야 한다. 성인은 하루에 호흡, 땀, 오줌  및 변을 통해서 약 2 L 의 물을 배출하

므로 식생활을 통해서 이 만큼의 수분을 매일 섭취하여야 한다. 

공복에 평균 두 컵 씩 마시면 적당하다. 식사하기 한 시간 전에 두 컵 씩 마시면 적절하다.

■ 따뜻한 물을 마시는 것의 8가지 건강상의 이점에 대해 이야기할 것입니다. 

1. 더 이상 변비는 없습니다 _ 이제 변비가 없어요 

따뜻한 물은 아마도 가장 좋고 가장 자연스러운 설사약(지사제)일 것이다. 

비용이 들지 않고 시중에 판매되는 어떤 다른 설사 약보다 효과가 좋다. 

그것은 쉽고, 노력을 필요로 하지 않으며, 부작용도 없다. 

2. 더 나은 순환 _ 혈액 순환을 개선한다  

여러분이 뜨거운 것을 가지고 있을 때 피부, 특히 얼굴에 오는 빛을 본 적이 있습니다. 

따뜻한 물은 당신의 피부에 같은 효과를 주지만 건강한 방법으로. 그것은 혈액 순환을 

증진시키고 피부를 신선하게 유지시켜 줍니다. 

3. 안티에이징 전략 _ 노화 방지 

비싼 노화 방지 크림에 큰 돈을 쓰는 대신, 하루 종일 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이세요.  

따뜻한 물은 여러분을 더 젊게 보이게 하면서

보통의 물이나 차가운 물보다 더 효율적으로 몸 밖으로 독소를 씻어내는데 도움을 줍니다.

4. 더 이상 건조하지 않습니다 _ 더 이상 건조하지 마세요 

물은 피부의 적절한 수분 공급을 위해 중요하지만, 피부 건조에 가장 좋은 해결책은 따뜻한 물입니다. 

5. 여드름 제거 _ 여드름을 없애줍니다 

앞서 언급했듯이, 따뜻한 물은 몸 밖으로 독소를 씻어냅니다.  

독소가 없다는 것은 여드름이 없다는 것을 의미합니다! 

6. 코와 목을 깨끗이 하세요. 

김을 들이마시는 것과 함께, 감기나 기침이 있을 때 따뜻한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 

목구멍의 자극을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 코의 충혈을 완화시켜줍니다. 

감기는 몸에 놀라울 정도로 탈수 효과를 줄 수 있고, 따뜻한 물을 마시는 것도 그것을 치료해 줍니다.

7. 생리통 완화 

많은 여성들은 생리통이 여러분의 하루를 망치기 위해 필사적으로 노력하는 것처럼 보일 때  

뜨거운 물 주머니를 사용하는 관행에 익숙할 것이다. 하지만 더 나은 해결책은, 여러분의 자궁에 

넣는 것보다, 뜨거운 물을 마시는 것입니다. 마법이 안에서 일어나도록 하자.

8. 더 나은 모발 성장 _머리가 더 잘 자라요 

따뜻한 물은 앞서 설명했듯이 혈액 순환을 촉진하고, 그것이 모발 성장을 촉진하는 방법이다. 

대부분의 여성들이 발모가 잘 되지 않는 이유는 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 

그것은 결국 두피와 머리카락의 영양 부족을 의미한다.

※ 5가지 _ 수분섭취를 제한하는 질병  

우리 몸은 각종 질병에 따라 기능과 음식 섭취도 달라지고 같은 음식이지만 

누구에게는 많은 도움이 되지만, 어느 누구에게는 독이 되기도 하며 

물도 질병에 따라 섭취 기능도 달라질 수 있음을 알아두시기 바랍니다.

※ 간.심.신.부.갑

※ 간경화 Liver cirrhosis

    간기능이 떨어지면 알부민이 생성되지 않습니다. 혈액 속 알부민 농도가 낮아지면 

    수분이 각 장기에 배분되지 못하고 혈액에 남기 때문에 혈액 속 수분  함량이 높아집니다.  

    늘어난 수분은 복강으로 흘러 들어가서 배에 복수가 찰 수 있습니다. 기능이 떨어지면 

    수분이 각 장기에 고루 배분되지 못하고 혈액에 남아 혈액 속 수분 햠량이 높아집니다. 

※ 심부전 Heart failure

    심부전이 있으면 심장 기능이 떨어져서 심장에 들어 온 혈액을 충분히 내보내지 못합니다. 

    따라서 물은 하루 1 L 이내로 마셔야 합니다. 늘어 난 혈액 량 때문에 혈관 압력이 높아지면 

    수분이 압력이 낮은 폐와 뇌로 흘러 들어가 부종을 일으킬 수 있습니다. 

    많아진 수분이 저나트륨혈증도 유발합니다.

※ 신부전증 Renal failure

    갈증이 날 때만 의사가 권고한 양의 물을 마셔야 합니다. 투석을 하는 환자는 투석을 통해 

    단백질이 빠져 나가면서 알부민 생성 기회 자체가 사라집니다. 

    그러면 수분이 각 장기에 배분되지 못하고 복강으로 흘러갑니다.

※ 부신 기능 저하증(부신기능부전) Adrenal insufficiency

    부신호르몬인 '알도스테론' 이 과다 생성되는데, 이는 수분과 염분의  원활한 배출을 

    막습니다.  따라서 많은 수분 섭취는 전신부종을 일으킵니다.  

※ 갑상선 기능 저하증 Hypothyroidism 

    물을 많이 마시면 수분 배출이 잘 안돼서 저나트륨혈증이 생깁니다. 

    심한 저나트륨혈증이면 나트륨 수액 주사를 맞아야 합니다. 

    심하지 않을 때는 수분을 하루 1 L 미만으로 제한하면 됩니다. 

■ 수분을 충분히 마셔야 하는 질병  

く 폐렴 · 기관지염 

   폐렴이나 기관지염 등 호흡기 질환에 걸리면 열도 오르고 호흡이 

   가빠지기 때문에 피부와 호흡기를 통한 수분 배출이 늘어납니다. 

   호흡기가 마르지 않도록 미지근한 물을 조금씩 자주 마십니다. 

く 염증성 비뇨기질환

   요로감염, 방광염, 전립선염이 있으면 소변이 마려울 정도로 수분을 

   많이 섭취해서 염증 유발 물질을 소변으로 배출시켜야 합니다. 

   노폐물이 배출되지 못하고 농축되면 요로결석으로 변할 수 있습니다. 

   자신의 하루 소변 양보다 500 ML 이상 더 마셔야 합니다. 

く 당뇨병 

   신부전 합병증이 없는 당뇨병 환자는 수시로 물을 마셔서 

   혈당 상승을 억제해야 합니다. 

   특히 갈증을 잘 못 느끼는 노인 당뇨병 환자는 목이 마르지 않아도 

   두 시간에 한 번씩 의식적으로 물을 마셔야 합니다. 

く 고혈압 · 협심증 

   혈액 속 수분이 부족하면 혈액 점도가 높아져 혈액 흐름이 더뎌집니다. 

   이 경우 혈전이나 지방이 혈관벽에 쌓이게 될 확률이 높아지므로

   하루 1.5~2 L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 

   이상지질혈증 단계부터 물을 충분히 마시면 협심증으로 진행되는 것을 억제

   하는 데 도움이 됩니다. 단, 염분은 하루 5~6 g 이하로 철저히 제한해야 합니다. 

수분 섭취는 물은 마시는 양보다 마시는 방법이 더 중요합니다.   

WHO 세계보건기구가  제시한 물 섭취 하루 권장량은 200 ml  8잔

으로 1.5~2 L 입니다. 질환에 따라 물 마시는 방법을 달리해야 하겠습니다.

    ペ수분섭취  량: 자신의 체중 X 30~33 ml 

    ペ수분섭취 간격: 한 시간에 한 잔 (200 ml) 

    ペ수분성취 방법: 한 번에 500, 200 ml 이상 마시지 말고 한 두 모금 천천히 씹어먹는 느낌으로 천천히 마신다. 

    ペ물 외 음료 수: 주스(오렌지주스)는 수분 보충 할 수 있으나 녹차. 커피. 맥주는 탈수를 유발할 수 있습니다.